Landeninfo: China

Op deze pagina lees je de belangrijkste informatie over voeding, hygiëne, reistijd, cultuur en voorbereiding voor toernooien of trainingskampen in China. Zo ga je goed voorbereid, veilig én scherp op reis.

De bestemming: Shanghai (China)

Stad/Regio: Shanghai, Yangtze Delta Zone

Ligging: Oost-China, aan de monding van de Yangtze

Taal: Mandarijn (Putonghua); beperkt Engels buiten steden

Cultuur: Collectivistisch, hiërarchisch, gedeelde maaltijden

Religie: Boeddhisme, taoïsme, confucianisme

Eetcultuur: Warme maaltijden (ontbijt/lunch/diner), veel rijst, noedels,
tofu, vlees/vis, specerijen

Reistijd en tijdverschil

Reistijd: 11-13 uur

Tijdverschil:

☀️ Zomer: +6 uur (het is er 6 uur later dan in Nederland)

❄️ Winter: +7 uur (het is er 6 uur later dan in Nederland)

Klimaat

Januari: 1-9°C | 💧

April: 12-21°C | 💧💧

Augustus: 25-31°C |💧💧💧

November: 10-17°C | 💧

Voor je reis

Gezondheid en voorbereiding

  • Check vaccinaties
  • Neem medicatie en doktersverklaringen mee
  • Overweeg probiotica, contacteer je sportdiëtist

Wat neem je mee?

In je handbagage

  • Water
  • Snacks (zoals eiwitrepen of noten)
  • Fruit

In je ruimbagage

  • Broodbeleg
  • Eiwitpoeder
  • Supplementen (in overleg met je sportdiëtist)

Dit neem je niet mee, omdat het verboden is in te voeren

  • Zuivel
  • Vlees
  • Grote hoeveelheden supplementen

Planning

Je hebt het minst last van het tijdverschil als je vooruit plant.

  • Ga vanaf twee dagen vóór vertrek één uur eerder naar bed en sta ook één uur eerder op dan gebruikelijk.
  • Zoek in de ochtend het licht op, vermijd licht in de avond.

Voorbeeld:

  • Drie dagen voor vertrek: sta op om 07.00 uur, slaap om 21.00 uur
  • Twee dagen voor vertrek: sta op om 06.00 uur, slaap om 20.00 uur
  • Een dag voor vertrek: sta op om 05.00 uur, slaap om 19.00 uur
  • Reisdag: sta op om 04.00 uur, slaap tijdens de vlucht