Slaap en presteer beter na reizen over tijdzones. Een praktisch handvat voor de jonge talentvolle sporter.

Tips om beter te slapen. Naast deze factsheet met tips bestaat er een uitgebreide e-learning over Topsport en Slaap voor opleidings- en topsportprogramma’s van TeamNL.

Interesse? Laat je coach, arts, embedded scientist of ander staflid dan contact opnemen met de prestatiemanager van je programma of met Kamiel Maase (kamiel.maase@nocnsf.nl).

Als je verwachting is dat een sportevenement in een warme omgeving plaatsvindt, is een goede hitte-acclimatisatie essentieel voor het kunnen leveren van een topprestatie.

Een menthol mondspoeling geeft een 
verkoelend gevoel, en kan daarmee zonder daadwerkelijk de temperatuur van een sporter naar beneden te brengen, toch een prestatieverbetering geven in de hitte. Het kan in combinatie  gebruikt worden met koeltechnieken als koelvesten en ijs slush.