De vraag is, wanneer beweeg je voldoende om te kunnen profiteren van de gunstige effecten op je gezondheid? Iedereen kan op z'n vingers natellen dat één keer per maand sporten of bewegen geen zoden aan de dijk zet. Maar wat is dan wel voldoende? Eén keer per week, elke dag? En hoe zwaar moet de inspanning zijn? Met andere woorden: hoe meet je jouw inspanning.

In het ideale beweegadvies spelen vier ingrediënten een rol.
1: Frequentie
2: Intensiteit
3: Tijdsduur
4: Soort activiteit

Bij het vaststellen van de ideale beweegintensiteit kun je de MET-norm gebruiken. MET staat voor Metabolic Equivalents en geeft het energieverbruik in rust weer. In deze methode wordt alle beweging meegerekend. Wie door middel van beweging wil profiteren van een positief gezondheidsaffect, moet elke week tussen de 450 en 750 MET-punten scoren.

>> Klik hier om het programma te openen en te starten met het meten van jouw inspanning